慢跑 配速 PTT
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查看更多![[問題] 超級新手的配速- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B6%85%E7%B4%9A%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E9%85%8D%E9%80%9F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 超級新手的配速- 看板Road
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第一次在跑步板發問格式有錯請見諒～～ 以前跑步真的完全沒在意過配速這個問題，覺得只要我有跑到10公里那我就快樂跑就好。 直到最近萌生了想要嘗試半 ...
![[問題] 跑步心率的問題- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%BF%83%E7%8E%87%E7%9A%84%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 跑步心率的問題- 看板Road
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... 幾次10k的活動後就沒再繼續慢跑。 目前一個月期間因為有感冒一個多禮拜沒跑， 因此累積僅跑了9次，每次距離4-6k不等。 大約都以6:00-6:40的配速在跑，
![[問題] 跑步新手一些問題- 看板Road](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 跑步新手一些問題- 看板Road
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1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然兩個都想要，但跑步急不得。 · 2.我的配速比較慢，但心律都維持蠻高的 ...
![[問題] 跑步新手一些問題](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%80%E4%BA%9B%E5%95%8F%E9%A1%8C-+Road_Running%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 跑步新手一些問題
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2.我的配速比較慢，但心律都維持蠻高的。有時候跑10分速，心率平均都還在165左右。但網路找到的zone2說只能到最大的70%-80%，我應該再把速度放慢，讓心率 ...
![Re: [問題] 如何用跑步機增加跑速](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%94%A8%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%A9%9F%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E8%B7%91%E9%80%9F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 如何用跑步機增加跑速
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（上面的配速呈現就是一直線，跑步機設定為7kph ... ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1707009487.A.48C ... 在跑步機定速的狀態之下，理論上配速也是 03/16 ...
![[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%90%84%E4%BD%8D%E5%89%8D%E8%BC%A9%E9%AB%98%E6%89%8B%E7%95%B6%E5%88%9D%E6%98%AF%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%B7%91%E9%80%B24%E5%88%86%E9%80%9F%E7%9A%84%3F.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?
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各位前輩高手如標題想問，當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分 ...
![[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E8%B7%91%E9%BD%A1%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%82+%7C+%E7%B6%B2%E8%AA%8C+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。
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接下來的一公里多我用5分速在人群中鑽來鑽去找尋空隙突破，直至兩公里後才有辦法隨心所欲的跑，這時候已經不管配速也忽略Stryd功率過高的警示，就是盡可能 ...
![[問題] 控制配速有什麼訣竅嗎?](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%85%8D%E9%80%9F%E6%9C%89%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%A8%A3%E7%AB%85%E5%97%8E%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 控制配速有什麼訣竅嗎?
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要怎麼穩穩地控制每公里的配速呢? 體力充沛時就會衝很快，變成T配速刻意跑慢又會變成接近輕鬆跑， 馬拉松配速很難控制剛剛好， 高手都能控制每公里+-5 ...
![[心得] 慢跑半年後心得，交成績](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E6%85%A2%E8%B7%91%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E5%BF%83%E5%BE%97%EF%BC%8C%E4%BA%A4%E6%88%90%E7%B8%BE-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 慢跑半年後心得，交成績
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標題[心得] 慢跑半年後心得，交成績. 時間Mon Mar ... ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1709560548.A.502 ... : 我也是固定配速拉長距離。花了一年多，從練習 ...